1- Previne a obesidade: durante o sono, os hormônios da saciedade são regulados, inibindo os impulsos alimentares e controlando o apetite.

2- Combate a hipertensão: o tempo suficiente de repouso noturno reduz a frequência cardíaca e mantem a pressão arterial baixa ou normal.

3- Consolida a memória: é durante o sono que consolidamos a aprendizagem que tivemos durante o dia e a retemos na memória.

4- Melhora o desempenho físico: ao dormir o hormônio do crescimento (GH)  é liberado, reduzindo o acúmulo de gordura e aumentando o tônus muscular.

5- Deixa a pele mais bonita: o GH também colabora com a renovação das células e dos músculos, ajudando a pele a ficar mais jovem e vistosa.

6- Previne o diabetes: durante o sono, nosso corpo equilibra os índices glicêmicos, reduzindo as chances de ter diabetes tipo 2.

7- Fortalece o sistema imunológico: a privação de sono reduz algumas células de defesa do nosso corpo, nos tornando mais suscetíveis a doenças.